Jak pokonać lęk i ataki paniki
von Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Agata Muszalska, Renata Kicka, Rita Santos & Aneta Bożedajek
- Veröffentlichungsdatum: 2023-12-07
- Genre: Selbstverwirklichung
Beschreibung
Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Może zdarzyć się każdemu okazjonalnie, niektórzy doświadczają go częściej. Jeśli nauczysz się rozpoznawać ataki paniki, pojmiesz ich mechanizm i opanujesz techniki radzenia sobie z nimi, jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli.
Dzięki temu poradnikowi:
- zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają;
- zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze;
- nauczysz się akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć;
- stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom.
Czas odzyskać swoje życie bez lęku!
Dr Rita Santos jest psycholożką kliniczną. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Posiada tytuł doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, a obecnie prowadzi szkolenia i nadzoruje terapie, pracując jednocześnie jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.
Mehr von Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Agata Muszalska, Renata Kicka, Rita Santos & Aneta Bożedajek
Czołgi
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Michał Pęgierski, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Grzegorz Siwek, Richard Ogorkiewicz & Michał Ostrogórski
Mieszko I
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Elżbieta Moyski, Magdalena Koziarek & Aleksandra Frela
Tadeusz Kościuszko
Izabela Degórska, Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt & Elżbieta Moyski
Dieta w ciąży
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anna Jędrzejec, Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska & Monika Stromkie-Złomaniec
Maria Skłodowska-Curie
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anita Rejch, Małgorzata Sobieszczak-Marciniak & Kasia Kolodziej
Kuchnia dwudziestolecia
Agnieszka Jeż, Andrzej Kaflik, Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Michał Pęgierski, Grażyna Jędrzejec & Marcin Fabijański
Kurkuma
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Agata Lewandowska, Małgorzata Różycka, Adelina Sandecka & Zofia Wydra
Adela. Jednorożec mimo wszystko
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Michał Krzykawski, Aleksandra Żdan, Marta Stochmiałek, Agata Styczeń, Ludivine Irolla & Marie De Monti
Kulinarna Wiola. Najlepsze przepisy
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Anna Jędrzejec, Wioleta Wójcik & Agnieszka Adamiak
Ciasta i desery dla diabetyków
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Anna Nieporęcka & Agata Lewandowska
Autyzm
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Marta Stochmiałek, Barbara Ramza-Kołodziejczyk, Agnieszka Adamiak & Joanna Stalka-Jarska
Jedz i chudnij z dietą SIRT
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska, Anna Paczuska & Anna Staniszewska
Niki i Tesla. Magiczna rękawica supercyborga
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Michał Zacharzewski, Tomasz Zajbt, Science Bob Pflugfelder, Steve Hockensmith, Scott Garrett & Dorota Wojciechowska
Hashimoto. Dieta i styl życia w chorobie
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anna Jędrzejec & Agata Lewandowska
Lunchbox
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska, Ida Świerkocka, Magdalena Betlej, Dominika Popławska & Agnieszka Adamiak
Niki i Tesla. Efekty specjalne na miarę Oscara
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Michał Zacharzewski, Tomasz Zajbt, Science Bob Pflugfelder, Steve Hockensmith, Anita Rejch & Scott Garrett
Wszystko w mojej głowie
Joanna Zaręba, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański & Tomasz Zajbt
Krótka historia filozofii
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Ewa Ostaszewska, Nigel Warburton & Sergiusz Lipnicki
Atak królewsko-indyjski
Jerzy Konikowski, Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Bartosz Działoszyński & Tomasz Zajbt
Niski indeks glikemiczny
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anna Jędrzejec, Agata Lewandowska & Anna Paczuska
Kuchnia świata dla diabetyków
Dorota Drozd, Irmina Wala-Pęgierska, Mirosława Szymańska, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Justyna Mrowiec & Anna Jędrzejec
Dietetyk na talerzu
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Agata Lewandowska & Barbara Niewiadomska
Śladami Szeli
Przemysław Wielgosz, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Marta Stochmiałek, Piotr Korczyński, Agata Muszalska & Maria Gadysz
Jak pokonać lęk i ataki paniki
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Agata Muszalska, Renata Kicka, Rita Santos & Aneta Bożedajek
Bogowie i herosi
Joanna Zaręba, Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anita Rejch & Grzegorz Sobczak
Święci wokół nas
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Tomasz Zajbt, Anna Paczuska & Grzegorz Sobczak
Niki i Tesla. Laboratorium pod napięciem
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Małgorzata Podlewska, Michał Zacharzewski, Tomasz Zajbt, Składnica Literacka, Science Bob Pflugfelder, Steve Hockensmith, Anita Rejch & Scott Garrett
Czosnek
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Agata Lewandowska, Adelina Sandecka, Barbara Ramza-Kołodziejczyk, Agnieszka Adamiak & Magdalena Osica
Krótka historia nauki
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Marcin Fabijański, Katarzyna Skawran, Składnica Literacka & William Bynum
Utracony świat
Robert J. Szmidt, Urszula Gardner, Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Bożena Sęk, Tomasz Zajbt, Mariusz Banachowicz & Ben H. Winters
Rotmistrz Witold Pilecki
Małgorzata Strękowska-Zaremba, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Kasia Kolodziej, Artur Gotard & Tomasz Łaz
Podziemne linie lotnicze
Rafał Lisowski, Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Tomasz Bogusławski, Ben H. Winters & Joanna Niczyj
Polska kuchnia bezglutenowa
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Anna Nieporęcka, Składnica Literacka, Anna Jędrzejec & Agata Lewandowska
Bez Pana i Plebana
Przemysław Wielgosz, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Marta Stochmiałek, Agata Muszalska, Ida Świerkocka & Dariusz Zalega
Robert Lewandowski
Irmina Wala-Pęgierska, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Justyna Mrowiec, Maciej Słomiński, Mariusz Kordek, Barbara Odnous, Beata Bakoń & Maciej Jędrzejec
Koty z Grochowa czyli o mruczeniu wewnątrz
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Aleksandra Żdan, Bartłomiej Nawrocki, Paulina Organiściak-Kwiatkowska, Nina Sieniarska, Bartosz Ostrowski & Aleksandra Małek
Ferdinand Porsche
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Grzegorz Siwek, Tomasz Zajbt, Składnica Literacka, Maciej Jędrzejec, Karl Ludvigsen, Jacek Ring & Mikołaj Łuczniewski
Rycerze
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Katarzyna Skawran, Jacek Ring, Rosie Serdville & John Sadler
Insulinooporność
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anna Jędrzejec & Agata Lewandowska
Epidemie. Krótka historia
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Anna Trojanowska, Małgorzata Hlal & Beata Wójcik
Niki i Tesla. Awantura o energię słoneczną
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Michał Zacharzewski, Tomasz Zajbt, Science Bob Pflugfelder, Steve Hockensmith, Anita Rejch & Scott Garrett
Niki i Tesla. Pojedynek tajnych agentów
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Michał Zacharzewski, Tomasz Zajbt, Składnica Literacka, Science Bob Pflugfelder, Steve Hockensmith, Anita Rejch & Scott Garrett
Wikingowie
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Katarzyna Skawran & Kim Hjardar
Piotrek i Tomek. Tajemnica starego młyna
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Alicja Kocurek, Aleksandra Żdan, Marta Kruszyńska, Magdalena Koziarek & Anna Salwa
Magia kotów
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Maciej Jędrzejec, Aleksandra Małek, Aleksandra Żdan & Barbara Sieradzan
Gladiatorzy
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Katarzyna Skawran, Jacek Ring & Mike C. Bishop
Czerwony snajper
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt, Marcin Cybulski, Dorota Wojciechowska & Jewgienij Nikołajew
Wyznanie
Patrycja Zarawska, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Justyna Mrowiec, Tomasz Zajbt, Jo Spain, Aleksandra Żdan & Aleksandra Małek-Leśniewska
Pantera
Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Grzegorz Siwek, Tomasz Zajbt, Sergiusz Lipnicki, Thomas Anderson, Jacek Ring & Urszula Szymanderska
My, trans
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Tomasz Zajbt, Anna Brzezińska, Agata Muszalska, Piotr Jacoń, Małgorzata Hlal & Mateusz Olasz
